Ο ήλιος έχει μεν ευεργετική δράση στην ανθρώπινη υγεία, αλλά λόγω της ύπαρξης της τρύπα του όζοντος πάνω από την Ευρώπη, είναι και πολύ επικίνδυνος κυρίως κάποιες ώρες της ημέρας, αφού ενοχοποιείται για φωτογήρανση αλλά και καρκινογένεση. Έτσι όλοι πρέπει να παρέχουμε μία φωτοπροστασία στο δέρμα μας όλο το χρόνο.
Μια καλή λύση είναι η σταδιακή ηλιοθεραπεία ώστε να επιτυγχάνουμε ένα υγιές και ωραίο μαύρισμα χωρίς να ταλαιπωρούμε το δέρμα μας .Επίσης πολύ βασική είναι και η επιλογή του σωστού αντιηλιακού ώστε να στρώνει σωστά στο δέρμα μας χωρίς να λιπαίνει υπερβολικά και να δημιουργεί πιθανά ζημεϊκά στοιχεία. Επιπλέων να τονίσουμε ότι το αντιηλιακό πρέπει να το εφαρμόζουμε περίπου ανά δύωρο καθώς δεν κρατάει όλη μέρα, μην ξεχνάται ότι οι γιατροί συνηστούν να μην εκτίθεστε στον ήλιο κάτα τις ώρες 11.00-16.00.
Επίσης μια αλλή καλή λύση για ένα όμορφο μάυρισμα είναι η διάτροφή. Τρόφες που περιέχουν βιταμίνες όπως βιταμίνι Α, βιταμίνι C, βιταμίνι Ε και Καροτενοειδή βοήθούν στο μάυρισμα.
Καρότο
Πολλά από τα προϊόντα που βοηθούν στο μαύρισμα περιέχουν καροτίνη, το κύριο συστατικό των καρότων. Έτσι, τρώγοντας ωμά τα καρότα δίνετε στον οργανισμό σας πολύτιμες ποσότητες καροτίνης που συνιστούν έναν από τους πιο καλούς συμμάχους στην απόκτηση σοκολατένιας επιδερμίδας.
Βερίκοκα
Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά.
Ροδάκινα
Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
Μια καλή λύση είναι η σταδιακή ηλιοθεραπεία ώστε να επιτυγχάνουμε ένα υγιές και ωραίο μαύρισμα χωρίς να ταλαιπωρούμε το δέρμα μας .Επίσης πολύ βασική είναι και η επιλογή του σωστού αντιηλιακού ώστε να στρώνει σωστά στο δέρμα μας χωρίς να λιπαίνει υπερβολικά και να δημιουργεί πιθανά ζημεϊκά στοιχεία. Επιπλέων να τονίσουμε ότι το αντιηλιακό πρέπει να το εφαρμόζουμε περίπου ανά δύωρο καθώς δεν κρατάει όλη μέρα, μην ξεχνάται ότι οι γιατροί συνηστούν να μην εκτίθεστε στον ήλιο κάτα τις ώρες 11.00-16.00.
Επίσης μια αλλή καλή λύση για ένα όμορφο μάυρισμα είναι η διάτροφή. Τρόφες που περιέχουν βιταμίνες όπως βιταμίνι Α, βιταμίνι C, βιταμίνι Ε και Καροτενοειδή βοήθούν στο μάυρισμα.
Καρότο
Πολλά από τα προϊόντα που βοηθούν στο μαύρισμα περιέχουν καροτίνη, το κύριο συστατικό των καρότων. Έτσι, τρώγοντας ωμά τα καρότα δίνετε στον οργανισμό σας πολύτιμες ποσότητες καροτίνης που συνιστούν έναν από τους πιο καλούς συμμάχους στην απόκτηση σοκολατένιας επιδερμίδας.
Βερίκοκα
Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά.
Ροδάκινα
Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
Αβγά
Το αυγό περιέχει βιταμίνη Α είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το μαύρισμα. Οι κρόκοι του αβγού είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Α, όπως επίσης και σε μεταλλικά στοιχεία που ανανεώνουν και αναγεννούν το δέρμα.
Αναποφλοίωτα δημητριακά
Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
Ελαιόλαδο
Είναι γνωστό ότι το λάδι ελιάς επιταχύνει με μεγάλους ρυθμούς το μαύρισμα. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει ουσίες που βοηθούν το δέρμα να αναγεννάται και να ανανεώνεται.
Ψάρια
Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2.
Ακτινίδια και λεμόνια
Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
Γάλα και τυριά
Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% - 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.
Δείτε Επίσης
Αδυνατίστε με βότανα
Κανόνες Αδυνατίσματος
Καλοκαιρινά Φρούτα
Το αυγό περιέχει βιταμίνη Α είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το μαύρισμα. Οι κρόκοι του αβγού είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Α, όπως επίσης και σε μεταλλικά στοιχεία που ανανεώνουν και αναγεννούν το δέρμα.
Αναποφλοίωτα δημητριακά
Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
Ελαιόλαδο
Είναι γνωστό ότι το λάδι ελιάς επιταχύνει με μεγάλους ρυθμούς το μαύρισμα. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει ουσίες που βοηθούν το δέρμα να αναγεννάται και να ανανεώνεται.
Ψάρια
Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2.
Ακτινίδια και λεμόνια
Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
Γάλα και τυριά
Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% - 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.
Δείτε Επίσης
Αδυνατίστε με βότανα
Κανόνες Αδυνατίσματος
Καλοκαιρινά Φρούτα
